Как меньше пользоваться телефоном с помощью цифровых инструментов для благополучия Android пирог

Одна из основных частей презентации Android Pie на Google I / O в прошлом мае совпала с тем, что пытаются сделать многие другие компании: упростить отключение. Они делают это, предоставляя метрики использования и стимулируя с помощью различных функций «сворачивания» или «Не беспокоить», которые одновременно информируют пользователя и помогают ему проверять свой телефон только при необходимости.

На Android эти функции были реализованы в рамках бета-тестирования Digital Wellbeing, объявленного вместе с общедоступным выпуском Android 9 Pie, и здесь есть что понравиться. Вот как это все работает.

Что такое цифровое благополучие?

Идея, лежащая в основе Digital Wellbeing, не обязательно требует меньше использования телефона, хотя может привести к такому поведению. Вместо этого, по словам Э.К. Чанга, дизайнера UX в Google, который сыграл роль в разработке новых функций: «Все дело в высокой эффективности и в том, чтобы сделать ваше взаимодействие с устройством более значимым и эффективным, чтобы вы могли выполнить свои задачи, а затем вернитесь к тому, что действительно имеет значение в вашей жизни … на самом деле упрощая, как люди делают вещи ".

Другими словами, если вы сейчас тратите слишком много времени на Twitter или Facebook, вы, возможно, интеллектуально знаете это и, возможно, захотите сократить, но не знаете, как это сделать. Google предоставляет инструменты, которые не только заставляют всю ОС чувствовать себя более плавно и эффективно, но и позволяют видеть, сколько минут или часов вы проводите в приложении, с простым способом добавления мягких ограничений, которые затрудняют его открытие. как только ты ударил их.

Цифровое благополучие: все, что вам нужно знать

Какие телефоны сейчас поддерживают Digital Wellbeing?

На любом телефоне с Pie настроен и готов к использованию Digital Wellbeing, включая телефоны Android One и, конечно, телефоны Pixel.

Чтобы найти Digital Wellbeing на вашем телефоне, откройте « Настройки» и прокрутите вниз, пока не найдете Digital Wellbeing.

Вот как это работает!

Панель инструментов

Чтобы найти раздел «Цифровое благополучие», необходимо открыть страницу настроек вашего телефона и прокрутить вниз, чтобы найти ее. Вы можете сделать это, открыв ящик приложения и нажав «Настройки», или дважды проведя вниз по панели уведомлений и нажав на маленький значок настроек.

Оказавшись там, вы увидите панель инструментов, которая покажет вам круговую диаграмму всех приложений, которые вы использовали в тот день. Нажав на нее, вы попадете в список всех приложений, которые вы использовали, по умолчанию оценивая их по «экранному времени». Вы также можете ранжировать их по «полученным уведомлениям» и «открытому времени», что может значительно изменить порядок. Например, сегодня я использовал Slack только 18 минут (я использую его в основном на своем компьютере), но я открыл его 37 раз. Хлоп.

Нажатие на отдельное приложение показывает разбивку по дням или часам, что полезно, но также позволяет устанавливать таймеры и управлять уведомлениями.

Как ограничить время, которое вы можете проводить в приложении

Таймеры приложения ограничивают количество времени, которое вы можете провести в приложении. Когда таймер установлен, Android отслеживает, как долго это приложение было открыто в течение дня, и выдает предупреждения при приближении к этому пределу. Как только ограничение установлено, значок приложения становится серым, и ОС выдает предупреждение о том, что вы не сможете открыть его до следующего дня. Конечно, вы можете отменить таймер приложения - это не тюрьма - но это хороший способ предотвратить бесконечную прокрутку, например, в Instagram и Twitter.

1. На главной странице цифрового благополучия нажмите « Панель инструментов».
2. Рядом с приложением, которое вы хотите ограничить, нажмите стрелку рядом со словами «Нет таймера» и установите ограничение.
   • По умолчанию ограничения составляют 15 минут, 30 минут и 1 час, но вы можете установить пользовательский таймер.

3. Используйте приложение до вашего предела.

   

Как изменить или отключить таймер приложения

Когда вы столкнетесь с ограничениями использования своего приложения, значок станет серым, и вы получите уведомление о том, что вы больше не можете его использовать. Конечно, вы можете удлинить таймер, если действительно хотите.

1. Нажмите на серый значок.
2. Нажмите Подробнее.

3. Измените таймер приложения на номер, который вы хотите.

   

Ветер вниз

Идея Wind Down довольно интересная. Он сочетает в себе существующее поведение «Не беспокоить» с уже существующей функцией Night Light и, впервые для Pie, режим градации серого, который превращает ваш экран в монохромный.

Все эти вещи - меньшее количество уведомлений, более теплый оттенок экрана и черно-белые изображения - призваны облегчить «сворачивание» и оседание перед сном. Вот как это настроить.

1. На главной странице «Цифровое благополучие» нажмите « Уменьшить».
2. Установите флажок Использовать сворачивание, чтобы включить его.
3. Настройте время, когда вы хотите, чтобы Wind Down начинался и заканчивался автоматически.
   • У меня это между 11:30 и 7:00.
4. Отметьте « Оттенки серого» и « Не беспокоить», которые помогут вам успокоиться перед сном.

5. Нажмите Расписание Night Light, чтобы решить, хотите ли вы подкрасить свой экран янтарным цветом перед сном.

   • Я рекомендую, чтобы расписание происходило автоматически на закате и восходе солнца.

     

При желании вы можете добавить переключатель оттенков серого на панели быстрых настроек. Это удобная функция для тех, кому может понадобиться прикосновение цвета во время регулярно запланированных простоев, но они не хотят иметь дело с полным переходом в приложение Digital Wellbeing. Вот где вы можете найти это:

1. Откройте панель быстрых настроек, потянув вниз панель уведомлений, а затем снова потянув ее вниз.
2. Нажмите на значок карандаша, чтобы редактировать быстрые настройки переключателей.
3. Найдите значок Grayscale на нижней панели. Нажмите и удерживайте, чтобы перетащить на верхнюю панель.

4. Просто выйдите из меню редактирования, чтобы сохранить изменения.

   

Теперь все, что вам нужно сделать, чтобы восстановить цвет на вашем телефоне, это зайти на панель уведомлений и коснуться значка Оттенки серого. Нажмите еще раз, когда вы закончите, чтобы вернуться к приглушенной цветовой схеме.

Сокращение перерывов

Использование вашего телефона меньше - одна из стратегий цифрового благополучия. Другой меньше отвлекается, когда вы его используете, или когда вы его подавляете.

Одной из основных частей этого является управление уведомлениями. Чем меньше уведомлений вы получаете, тем меньше вероятность того, что вы потеряетесь в своем телефоне, когда вам нужно было только поднять его, чтобы быстро что-то проверить.

Как управлять уведомлениями

В Android Oreo Google ввел идею каналов уведомлений, которые позволяют разработчикам разбивать отправляемые вам уведомления на различные категории. Идея заключалась в том, чтобы облегчить пользователю отключение определенных уведомлений без полного отключения корреспонденции приложения.

С помощью Pie and Digital Wellbeing Google упростил настройку этих уведомлений с помощью инструментов Digital Wellbeing.

1. На главной странице Digital Wellbeing нажмите « Управление уведомлениями».

2. Рядом с приложением, которым вы хотите управлять, либо:

   • Снимите флажок, чтобы полностью отключить уведомления.

   • Нажмите на значок приложения, чтобы проверить каналы уведомлений.

     

Некоторые уведомления, такие как телефонные звонки, нельзя отключить, но стоит заглянуть в приложения, которые вас больше всего раздражают, чтобы понять, стоит ли их отключать, частично или полностью. Вы можете понять, что вам не нужен ни один из них вообще.

Как изменить функции «Не беспокоить»

В разделе «Уменьшить прерывания» Google также добавил удобный ярлык в раздел «Не беспокоить», который был улучшен для Android Pie. Теперь это намного более детально, чем раньше, позволяя вам выбирать между просмотром, но не прослушиванием уведомлений, когда они приходят, и тем, что составляет исключение.

Стоит также изучить правила, которые автоматически вступают в силу. Например, вы можете включить функцию «Не беспокоить» во время управления автомобилем в зависимости от движения телефона или приемника Bluetooth, к которому он подключен.

1. На главной странице «Цифровое благополучие» нажмите « Не беспокоить».
2. Рядом с нижней частью коснитесь Включить автоматически.

3. Нажмите на правило, которым вы хотите управлять.

   • Вы также можете создавать новые правила, основанные на определенных событиях календаря или времени суток.

     

Вы также можете настроить его так, чтобы функция «Не беспокоить» вашего телефона включалась при помещении телефона лицевой стороной вниз. Google называет это «Перевернуть на Shhh». Концепция не совсем новая в мире смартфонов, но приятно видеть ее как часть стандартного набора функций Digital Wellbeing. Еще лучше, включить функцию довольно просто:

1. На главной странице «Цифровое благополучие» прокручивайте вниз, пока не появится раздел « Уменьшение прерываний ».
2. Нажмите Flip to Shhh.

3. Убедитесь, что переключатель находится во включенном положении. Вы узнаете, что он включен, когда тумблер станет синим.

   

Теперь, когда вы выключите телефон, вы автоматически избавитесь от полчищ вибраций и рингтонов, от которых вы бежите. Просто убедитесь, что у вас есть привычка правильно расположить телефон в соответствии с вашими потребностями.

Что еще впереди?

Google также планирует добавить свою популярную функцию «Умные ответы» в Android Pie, что позволит намного проще и быстрее отвечать на входящие сообщения, не поднимая трубку телефона.

Это будет последним из начального набора функций, анонсированных Google с Digital Wellbeing. Возможно, со временем можно будет добавить еще больше, но на данный момент это уже выглядит как очень надежный инструмент, который поможет вам получить более приятные впечатления на вашем телефоне Android.

Что вы думаете о цифровом благополучии?

Это начало инициативы Google в области цифрового оздоровления, и компания, несмотря на то, что хочет, чтобы вы пользовались телефоном как можно чаще, поможет вам добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью.

Так что вы думаете о его раннем воплощении? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Обновленный январь 2019 года: мы добавили учебники для нескольких новейших функций Digital Wellbeing.