Ваш фитнес-трекер (вероятно) лжет вам

Мы живем в золотой век отслеживания здоровья. Существуют приложения для отслеживания ваших шагов, ввода потребления пищи и напитков, планирования вашего подъема, чтобы стать полностью активным с этого места на диване, и многое другое. Если вы действительно серьезно относитесь к этому, вы можете купить аксессуар для своего телефона, который поможет отслеживать целую кучу различных занятий фитнесом. Недорогие модели могут подсчитывать ваши шаги и сообщать вам, как далеко вы продвинулись, модели среднего класса помогут вам преодолеть разрывы сегментов при беге или счетчики миль при езде на велосипеде, а самые дорогие модели полностью водонепроницаемы и будет отслеживать ваше плавание и всякие другие вещи.

Хотите знать, что общего у всех этих фитнес-трекеров? Все они лжецы, потому что ни один из них не является доказательством человека, и большинство из них не хватает ключевых функций для обеспечения точности.

Если вы бежите на улицу, GPS имеет огромное значение

Я бегаю 5K каждое утро в одиночку, а потом мой сын ходит 5K со мной сразу после. Большую часть утра я надеваю свой Fitbit Ionic, а моего сына - Fitbit Ace 2. Но иногда я забываю заряжать свой трекер через пару дней и просто беру свой телефон вместо этого. В конце концов, у меня есть Google Fit, и он должен выполнять отслеживание фитнеса в приложении, даже если у меня нет трекера на запястье. Теоретически, это здорово, потому что сводит барьер для входа в фитнес-трекинг до нуля. У вас уже есть телефон, поэтому вы уже можете отслеживать свою деятельность и заставлять себя делать больше.

Подсчет шагов без GPS - это предположение, и зачастую оно не очень хорошее.

В конце моего пробега на 5 км, по тому же маршруту, который я беру каждое утро, Google Fit сказал, что я пробежал чуть больше двух миль вместо 3, 1 миль, которые я знаю. Я знаю это, потому что мой Fitbit Ionic - это фитнес-трекер с поддержкой GPS, так что он дает мне более точное измерение моего движения. Есть способ, чтобы Google Fit отслеживал вашу активность с помощью GPS, но я никогда не осознавал разницу между этим и не был настолько значительным. Мой телефон был не единственным фитнес-трекером, который лгал мне тем утром; когда Fitbit моего сына добрался до конца прогулки, он также сказал, что мы преодолели только немногим более двух миль за это активное время.

Подсчет шагов без GPS - это предположение, и зачастую оно не очень хорошее. У трекера нет возможности узнать, насколько широка наша походка, потому что она разная для каждого человека. Вместо этого вы получаете среднее значение на основе предоставленной вами информации. Google Fit запрашивает мой рост и вес, чтобы информация о расстоянии была собрана на основе предположения Google. У Фитбита нет никакой физической информации для моего сына, поэтому он строит предположения на основе походки ребенка. В обоих случаях эти догадки были далеко. Есть все шансы, что то же самое происходит с вами, поэтому у вас должен быть GPS с вашим фитнес-трекером.

Отличный GPS трекер

Fitbit Ionic

Твердый универсальный трекер

Все лучшие функции отслеживания Fitbit для здоровья, включая GPS-отслеживание и Wi-Fi для локальной синхронизации контента, заключены в прочный дизайн в форме часов. Это один из лучших почти автономных трекеров, которые вы можете купить сегодня.

Устранение ложных срабатываний с помощью счетчиков шагов невозможно

Вы знаете, что делаете, когда находитесь в пробке, и ваша машина не двигалась более 25 минут, так что вы просто громко включили свою музыку и сидите там, когда глушите эпическое барабанное соло в место водителя для всех вокруг вас, чтобы наслаждаться? Нет? Просто я? Хорошо, что угодно.

У меня шесть минут в моей воображаемой игре на барабанах, которая, если вам интересно, звучит намного лучше, чем мои настоящие барабанные сессии, и мои Apple Watch начинают гудеть на моем запястье. Поздравляем! Вы завершили свои кольца! Сидя более часа, фитнес-трекер на моем запястье чувствовал, что я не только стою, но и полностью активен и делаю что-то, что можно считать физической активностью. Это не что-то эксклюзивное для Apple Watch, мой сын любит смеяться над его Fitbit Ace 2, когда мы едем, потому что он может смотреть вниз и смотреть, как количество шагов на его запястьях поднимается, когда я бегу по кочкам. Когда он пытается соревноваться со своими сестрами, чтобы увидеть, у кого больше всего активности в этот день, 30-минутная поездка на автомобиле в некоторых районах - это, по сути, бесплатные 800-1000 шагов для него.

Ничто из этого не означает, что у вас не должно быть фитнес-трекера. В итоге ваш трекер может легко стать добрым подспорьем в вашей повседневной жизни.

Счетчики шагов, или шагомеры, как правило, считают один шаг как чувство удара. У старых школьных шагомеров была физическая фигура, которая двигалась вверх и вниз, и когда это движение происходило, был записан шаг. Большинство современных дней используют цифровые акселерометры, измеряющие движение и удар от вашего запястья. Но так как очень мало делается для обнаружения и устранения вещей, которые не являются шагами, эти цифры Total Step или большое кольцо на Apple Watch часто означают очень мало.

Единственное реальное решение здесь - это полагаться на данные отдельных действий. Когда вы говорите своим часам или телефону, чтобы они запечатлевали определенный вид деятельности, он полагается на очень конкретные виды движения, чтобы дать более точное представление о ваших движениях. Эти события являются наиболее значимым показателем физической активности, особенно в сочетании с монитором сердечного ритма, чтобы добавить дополнительный контекст к вашей прогулке. Таким образом, вы комбинируете шаги и движение окружающей среды, такие как вертикальные наклоны, с частотой сердечных сокращений, чтобы нарисовать картину того, насколько вы активны и как эта деятельность повлияла на ваше тело.

Фитнес-трекеры - небольшая часть общей картины

Ничто из этого не означает, что у вас не должно быть фитнес-трекера. В итоге ваш трекер может легко стать добрым подспорьем в вашей повседневной жизни. Что касается отдельных вещей, они могут быть фантастическим способом увидеть, как вы совершенствуетесь, и дать вам лучшее понимание того, насколько вы здоровы. Но самые популярные фитнес-трекеры продаются как мониторы здоровья в течение всего дня, и я нахожу это понятие неискренним.

Цель «Фитбита» в 10 000 шагов в день основана на нежелательной науке, и в то же время остается отличной целью для себя. Ни одна из этих систем не включает и не рекомендует выходной день после того, как вы сделали что-то чрезвычайно физическое, например, приняли участие в триатлоне, проехали на байке Century или пробежали полный марафон, что является чокнутым. Система Google «Точки сердца» в обновленном приложении Fit интересна, но все же ее не следует использовать в качестве консультанта по вопросам здравоохранения.

В конечном счете, эти вещи являются отличными инструментами для индивидуального использования, часто с отличными дополнительными функциями, такими как соединение с телефоном для звонков или получение уведомлений, и на самом деле не способ контролировать самого себя, когда речь идет о здоровье и благополучии. И пока вы выбираете подходящее оборудование для ваших нужд, фитнес-трекеры могут оставаться чрезвычайно важной частью вашего оздоровительного путешествия.

Лучший GPS

Garmin Forerunner 245

GPS в Forerunner 245 лучше остальных

Forerunner 245 идеально подходит для преданных спортсменов, которые хотят большего от своего фитнес-трекера. Вы также можете воспользоваться бесплатными адаптивными тренировочными планами от Garmin Coach. GPS очень точный, и батарея работает долго.

Мы можем заработать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Учить больше.