Есть люди, которые любят заниматься спортом, и те, кто избегает упражнений любой ценой. Упражняющая группа может быть более охотно надевает фитнес-трекер, однако мы утверждаем, что те, кто избегает упражнений, принесут гораздо больше пользы. Фактически, кажется, что группа, не занимающаяся спортом, должна рассмотреть возможность покупки фитнес-трекера.
Возвращаясь к краткому объяснению этой логики - группе, которая любит заниматься спортом, скорее всего, не нужна дополнительная мотивация, которую может обеспечить фитнес-трекер. Как бегун и пользователь Fitbit, низкий счет шагов говорит мне только то, что я уже знаю, что я взял выходной. Одним из главных преимуществ использования фитнес-трекера является мотивация. Это происходит путем простого наблюдения за увеличением числа шагов в течение дня и распространяется на социальный аспект. И то, и другое может помочь побудить кого-то сделать несколько дополнительных шагов в течение дня. Возможно, скажем, припарковавшись немного дальше от магазина, или поднимаясь по лестнице вместо эскалатора или лифта.
Если вы относитесь к тому типу, который ходит из дома на работу и обратно, проводя свой день за столом - вы можете быть удивлены тем, как мало шагов вы на самом деле делаете
На простом уровне фитнес-трекеры предоставляют простой способ отслеживать ваши ежедневные шаги, а также другие пункты, такие как сожженные калории, потребление воды, сон и многое другое. Некоторые из них, такие как приложение Jawbone UP, также позволяют отслеживать потребление пищи. Чаще всего данные представлены в красочных диаграммах и графиках. Это означает, что он должен быть привлекательным и легко читаемым для всех.
Мысли о записи этих деталей и просмотре диаграмм и графиков действительно наводят на мысль о количественном измерении собственного движения, но может быть что-то немного проще, чем получить фитнес-трекер и прыгнуть на полную катушку к этому движению. Подобно тому, как кому-то велят вести дневник питания, если он пытается соблюсти диету и похудеть - ношение фитнес-трекера и внимание к данным поможет вам лучше осознать свою деятельность. Или, точнее, в некоторых случаях ваша бездеятельность. Если вы относитесь к типу людей, которые ходят из дома на работу и возвращаются домой, проводя свой день за столом - вы можете быть удивлены тем, как мало шагов вы на самом деле делаете. Нетрудно найти способы сделать дополнительные шаги в течение дня, но, с другой стороны, удивительно легко сделать очень мало шагов.
Те, кто выбирает фитнес-трекер, должны следовать одному совету, чтобы начать - вам не нужно начинать носить трекер и немедленно выходить на дополнительные прогулки. В первые несколько дней ношения трекера вы должны выполнять свою обычную рутину, таким образом вы получаете базовый уровень своей истинной активности. Если у вас есть представление о том, что вы делаете в день, тогда вы можете найти способы внести изменения и начать получать дополнительные шаги. Возможно, даже глядя, чтобы получить эти магические 10000 шагов в день вниз по линии.
В связи с мотивацией многие из этих фитнес-групп предлагают значки. Эти значки являются только виртуальными, но их все равно должно быть весело и интересно делиться с друзьями, когда вам захочется немного похвастаться. Используя Fitbit в качестве примера, вы можете получить значки для достижения рекордного количества шагов в день или рекордного количества подъемов по лестнице в день. У Fitbit также есть значки для пожизненных достижений. Для #MobileFit Month мы даже настроили группу Fitbit, чтобы вы могли видеть, как вы складываетесь с другими читателями Mobile Nations.
Мы высказали эту мысль ранее и даже говорили об этом на нашем шоу #MobileFit Month Kickoff, но, похоже, стоит подчеркнуть; использование фитнес-трекера может дать дополнительный толчок, который заставит кого-то встать с дивана, подальше от телевизора и немного потренироваться. Короткая прогулка перед сном могла поменяться местами на диване и по телевизору. Те, кто ищет развлекательный аспект, могут прогуляться с наушниками, слушая подкаст или аудиокнигу. И помните, что физические упражнения, вероятно, улучшат ваше здоровье и, возможно, приведут к потере нескольких фунтов. В конце немного упражнений должно помочь улучшить тело и разум.
Использование фитнес-трекера может дать дополнительный толчок, который заставит кого-то с дивана, от телевизора и для некоторых упражнений
Мы уже упоминали о том, что есть какое-то преимущество от привязки на фитнес-трекере, но хорошее количество приходит от ума. Помните, что просто знание того, что вы делаете, помогает. Возможно, труднее принять решение о том, какой фитнес-трекер вам стоит купить. Есть много доступных вариантов, в том числе от Fitbit, Jawbone, Garmin, Nike и других. Большинство крупных имен имеют общие базовые функции, а некоторые добавляют такие преимущества, как мониторинг сердечного ритма. Но в то время как функции могут отличаться от устройства к устройству, хорошая новость заключается в том, что вы сможете приобрести трекер примерно за 100 долларов.
Это дает еще одну причину купить фитнес-трекер. Они относительно недорогие. Ну, если честно, (примерно) 100 долларов - это хороший кусок перемен, но мы рассмотрим эту дальнейшую мотивацию. В конце концов, если вы готовы наращивать и тратить деньги, вы, скорее всего, будете стремиться получить свои деньги, а это означает, что вы будете продолжать использовать их, что в конечном итоге заставит вас обратить внимание на свою повседневную деятельность и, надеюсь, внести изменения в улучшить эту повседневную деятельность.
- Купить фитнес-трекер на Amazon
- Смотреть все последние истории из месяца #MobileFit
Мы можем заработать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Учить больше.
