Технология для вашего здоровья: установление лучших диетических привычек

Каждый год миллионы людей обращаются к последним приложениям или аксессуарам, чтобы помочь им сбросить лишние килограммы или поставить более здоровые цели, только чтобы отказаться от этих диет и тренировок через несколько недель. Я знаю, потому что это был я в течение последних 10 лет.

Я не гуру фитнеса, просто еще один технический ботаник, который в следующем году выиграет со счетом 3: 0, а вокруг моей талии появится запасное колесо. Я поставил перед собой личную цель потерять не менее 29 фунтов и набрать вес менее 200 фунтов к 30-летию следующего лета, но после бесчисленных ложных попыток прийти в себя за эти годы я решил сделать медленный и взвешенный подойдите к этому времени с помощью лучших приложений и гаджетов, которые я смогу найти - и я буду использовать эту регулярную колонку, чтобы быть честным и открывать дискуссию на различные темы, которые я буду решать из недели в неделю.

Тема этой недели: технологии, на которые мы опираемся в повседневной жизни, могут привести нас к нездоровым привычкам, но, к счастью, те же самые технологии могут стать ключом к более активному и здоровому образу жизни. Для начала давайте сосредоточимся на основе любого здорового образа жизни: нахождении и поддержании диеты при правильном питании.

Проведите исследование раньше времени

Теперь я здесь не для того, чтобы проповедовать о конкретных методах, которые я использую, или рассказывать о том, какая диета лучше всего, потому что это очень личное решение, которое будет зависеть от уже существующих состояний здоровья и других факторов. Независимо от того, какой путь вы выберете, выбор дисциплинированного диетического плана, который будет соответствовать вашему стилю жизни и который вам действительно понравится, является ключом к успеху.

В предыдущие годы, когда я почувствовал желание получить здоровый рацион питания, я попадал в продуктовый магазин, запасался кучей овощей, а затем пробовал себе несколько рецептов, прежде чем сдаться и заказать пиццу. Чтобы этого не случилось, я часами изучал веб-сайты, каналы YouTube и другие ресурсы для рецептов, тренировок и советов, как оставаться мотивированными. И там нет недостатка в контенте для вас, чтобы потреблять.

Поиск дисциплинированного диетического плана, который будет соответствовать вашему образу жизни и который вам действительно понравится, является ключом к успеху.

Мне действительно нравится то, что я прочитал о диете Кето, которая заключается в том, чтобы вырезать углеводы и есть продукты с высоким содержанием жиров и белков. Кето является отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть, потому что, если вы строго придерживаетесь диеты, вы переводите свое тело в метаболическое состояние, называемое кетозом. Вырезая углеводы и глюкозу, вы заставляете свое тело сжигать жир для создания кетонов, которые становятся основным источником энергии для вашего тела и для мозга. Это означает отказ от зерна, конфет, безалкогольных напитков и даже сокращение относительно здоровых продуктов, таких как бобовые, картофель и фрукты.

Теперь вам, возможно, удастся избежать употребления обработанных продуктов или питания на диете, которую вы нашли, которая подходит вам, но вы получите лучшие результаты, если научитесь готовить себе еду. Это здравый смысл, поскольку он позволяет вам полностью контролировать то, что вы вкладываете в свое тело, плюс готовка - это просто хороший навык для работы.

Используйте всю мощь интернет-алгоритмов

Социальные сети могут стать действительно мощным инструментом, помогающим сохранять мотивацию. Пока вы исследуете, не забудьте добавить в избранное любые подредакты или группы в Facebook, которые соответствуют вашим личным целям и мотивам.

Вы знаете, как странно, когда Google или Facebook просто знают, что происходит в вашей жизни, и нацеливают на вас странно специфические объявления? Ну, когда вы начинаете на новой диете, эта функция невероятно полезна! Мне предложили на YouTube несколько действительно звездных рекомендаций по приготовлению видео и каналов на основе моей истории поиска, а пара постов в Instagram с правильными хэштегами привлекла кучу новых лайков и следует из аккаунтов, посвященных здоровому образу жизни и диете Кето.,

Послушайте, у вас будет трудное время для достижения ваших целей, если вы почувствуете, что идете к нему в одиночку, поэтому добавление некоторого позитивного подкрепления в ваши каналы в социальных сетях - это небольшое изменение, которое может поддержать вашу мотивацию. Кроме того, вы начнете видеть рекомендации для других единомышленников и брендов, которым нужно следовать и с которыми можно связаться, что является наилучшим сценарием использования для социальных сетей. Получите эти алгоритмы, работающие в вашу пользу на этот раз!

Больше приложений рецепта, меньше приложений доставки

Категория продуктов питания и напитков в магазине Google Play заполнена полезными приложениями для планирования еды - но вы, вероятно, захотите полагаться на приложения рецептов, а не на приложения доставки.

Заказ на обед - это привычка, которую я решил сломать. В Канаде быстро растет SkipTheDishes, предлагая невероятно удобный способ заказать блюда на вынос и доставку для широкого спектра ресторанов по всей стране. Это очень похоже на UberEats или другие сервисы. Хотя в наши дни вы наверняка найдете более здоровые варианты доставки, для этого требуется сила воли, чтобы разглядывать меню, полное гамбургеров и картошки фри, и вместо этого выбрать салат или еще много чего. Лично я не доверяю своему пьяному себе, чтобы он не заказывал очень большую пиццу, когда в приложении требуется всего несколько нажатий, поэтому я убрал это искушение со своего телефона и решил вместо этого попробовать приготовить для себя.

И с другой стороны, есть так много информации и так много рецептов для создания ваших собственных выдающихся блюд, что нет необходимости заказывать так часто. Самыми популярными из них являются AllRecipes, Food Network in the Kitchen и Yummly, но есть бесчисленное множество приложений, которые можно попробовать с миллионами рецептов, которые можно обнаружить, - но вы уже знали об этом. Меньше заказов, больше готовки!

Посмотреть в Google Play Store

Найти приложение питания, которому вы можете доверять

После того, как вы пообещали есть здоровую пищу, последним кусочком головоломки, который вы, возможно, захотите рассмотреть, является приложение по питанию, которое поможет вам контролировать свои ежедневные приемы пищи. Подсчет калорий не для всех, и я полностью был там, где это похоже на однообразное упражнение, пытаясь выяснить количество и ингредиенты в еде, которую вы только что съели. Но это важно, особенно когда вы пытаетесь запустить новые диетические привычки. Запись того, что вы едите за неделю до начала новой диеты, и сравнение различий после недели может помочь выявить ваши худшие предпочтения в еде.

Есть два основных приложения, которые стоит рассмотреть: Lose It! и Счетчик Калорий MyFitnessPal. Оба предлагают все функции, которые вы ожидаете, что позволит вам быстро и удобно отслеживать, что вы едите в течение дня. У вас есть возможность добавить еду в свой диетический дневник, отсканировав штрих-коды, выполнив поиск в постоянно расширяющейся базе данных продуктов в приложении, или добавив свои собственные продукты и рецепты.

Я лично предпочитаю MyFitnessPal, потому что я использовал его раньше, и мне нравится, как он соединяется с более чем 50 другими приложениями, связанными с фитнесом, для импорта упражнений и упражнений, которые я сделал, чтобы дать мне лучшее представление о моем потреблении калорий. Я также сделал дополнительный шаг и подписался на премиум-функции, такие как панель управления питательными веществами, которая позволяет мне отслеживать конкретные макросы для моей диеты и другой анализ питания, который недоступен в бесплатной версии. Если вы просто хотите сократить ежедневное потребление калорий, бесплатная версия подойдет вам просто отлично!

Технология кухни

Кулинария пугает многих людей. Может быть, вы немного беспокоитесь о том, чтобы испортить эти здоровые рецепты, которые вы исследовали, и вообще отказаться от этой идеи здорового приготовления. В последнее время я использую две умные технологии на своей кухне, которые оказались настоящей находкой. И мы не говорим о каком-нибудь умном холодильнике или необычной плите за 2000 долларов - это два кухонных гаджета, которые можно купить за 200 долларов, которые действительно усилили мою любовь к кулинарии.

Anova Sous Vide Прецизионная плита

Метод sous vide для приготовления пищи может показаться странным кулинарным научным экспериментом, но это то, в что вы обязательно влюбитесь после первого укуса.

Процесс включает медленное приготовление пищи в запечатанных пластиковых пакетах в водяной бане с контролируемой температурой, которая точно контролируется с помощью машины sous vide. Это особенно хорошо подходит для нарезки мяса, так как вы можете приготовить стейк до нужной степени готовности, при этом сохраняя всю сочность, но его можно использовать для медленного приготовления всех видов вкусных рецептов.

Недавно наша семья приобрела у своего друга в аренду прецизионную плиту Anova Sous Vide (800 Вт), и я не преувеличиваю, когда говорю, что это изменило жизнь несколько недель. Приготовление пищи с помощью Anova так же просто, как нагревание кастрюли с водой, что облегчает простой в использовании интерфейс Anova. У вас есть ручное колесо прокрутки для управления температурой на самом устройстве, но настоящая магия случается, когда вы подключаете его к телефону через Bluetooth и приложение Anova.

Там вы сможете просматривать бесчисленные рецепты, а затем устанавливать и контролировать Anova, когда она нагревается и готовит еду. Когда ваша еда готова, вы получите уведомление по телефону. По сути, вы можете точно приготовить лучшую еду в своей жизни без каких- либо хлопот. Это также отлично подходит для диеты, поскольку вы можете отказаться от любых ограниченных продуктов, которые требуются в вашей диете, при этом оставаясь полностью ароматными, идеально приготовленными блюдами.

Мы планируем перейти на модель 900 Вт, которая включает в себя подключение к Wi-Fi, которое позволяет управлять Anova практически из любого места через приложение. Мы только что поцарапали поверхность и планируем предварительно порционировать блюда и заморозить их - да, вы можете увидеть только замороженные.

Благодаря Anova вы почувствуете себя шеф-поваром для гурманов, когда поразите свою семью и друзей свежими блюдами для гурманов. Я знаю, что у вас может быть растущая коллекция кухонных гаджетов, но эта действительно особенная.

Amazon Echo

С самого начала я рассматривал размещение динамика Amazon Echo на кухне как наиболее разумное место для помощника ИИ - на все времена вам нужно знать небольшую информацию о температуре приготовления или таймер с руками в руках. миска для смешивания.

Одно это достаточно удобно, чтобы оправдать добавление Alexa на вашу кухню, но есть и растущее число навыков Alexa, которые вы можете исследовать. Я только немного поцарапал поверхность своей, но что-то вроде Алекса Навыка AllRecipes, которое поможет вам найти блюдо, приготовленное на основе ингредиентов и времени, которое у вас есть, а затем предоставит звуковые инструкции на каждом шагу, чтобы вы чувствовали себя как удобный инструмент.

А еще есть дополнительный бонус - иметь в своем распоряжении полную библиотеку Spotify - ведь готовить с музыкой - это всегда путь. Есть дополнительное удобство прослушивания заголовков последних новостей, когда вы завтракаете каждое утро или настраиваете настроение для ужина. Спикер Google Home будет работать и здесь, но я думаю, что я буду готовить вместе с Alexa в обозримом будущем.

Ешьте здоровую пищу, будьте счастливее!

Мы хотим услышать о вашем опыте использования технологий, чтобы привести себя в форму! Напишите нам свои комментарии или вопросы. Тема следующей недели: вставай и выходи!

Мы можем заработать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Учить больше.