Я наконец смирился со своей телефонной зависимостью - я просто не знаю, что с этим делать

Там я был. В маршрутном автобусе, идущем по дороге к монастырю Ла Рабида в Уэльве, Испания, путешествуя по великолепной стране, в которую я никогда раньше не ступал. Сельская местность с холмистой местностью и маленькими городками, проходящими мимо меня, которых я никогда больше не увижу. Вместо того, чтобы прижиматься лицом к окну, чтобы увидеть сцену вокруг меня, оно было приклеено к моему телефону, когда я играл в бессмысленную игру, чтобы убить время.

Вот когда это наконец щелкнуло. Несмотря на то, что я осознавал это раньше, именно тогда я действительно смирился с тем, что я зависим от своего телефона.

Как и многие другие, я пытался оправдать эту зависимость каждый раз, когда меня допрашивали или давили на это. «Я должен быть в Твиттере для работы» - это одно из моих увлечений, и хотя я действительно использую Твиттер для создания сетей и сканирования заголовков новостей, это не является веской причиной, по которой я провел более семи часов на прошлой неделе в социальных сетях приложения в одиночку.

По своей природе смартфоны предназначены для того, чтобы притягивать нас и удерживать там как можно дольше. Твиттер хочет, чтобы вы тратили столько времени, сколько хотите, чтобы пролистывать временную шкалу, Amazon хотел бы, чтобы вы проверяли его приложение несколько раз в день, просматривая предложения, а YouTube сделает все, чтобы вы потратили все свои часы бодрствования на просмотр видео. после видео.

Приложения, которые мы используем, зарабатывают на нашем внимании, будь то реклама или реклама продуктов, пока мы наконец не нажмем кнопку покупки.

Я ценю цифровые инструменты благополучия - я просто не уверен, что они действительно что-то делают для меня.

В прошлом году мы увидели усилия со стороны Google и Apple, чтобы помочь нам сократить использование телефона и сосредоточиться на нашем «цифровом благополучии». Перейдите на любой телефон Android с Pie или iPhone вашего друга, и вы найдете инструменты, встроенные в операционную систему, которые помогут вам установить ограничения на продолжительность использования приложений и легко увидеть, сколько вы используете свой телефон в течение дня.

Изначально я был очень рад таким функциям, потому что думал, что это заметно изменит то, как я использую свой телефон. Сначала они оказали влияние, но со временем я просто проигнорировал и прекратил их использовать.

Многое из этого определенно ложится на меня, не принимая на себя полную ответственность за свои привычки использования, но в то же время, насколько полезны эти инструменты?

И Google, и Apple обсуждают большую игру о желании помочь людям минимизировать использование своих устройств, но, честно говоря, усилия не являются подлинными. Обе эти компании выигрывают, чем больше вы используете их приложения и сервисы, и, хотя они могут создать одну вещь, которая поможет вам меньше пользоваться вашим телефоном, у них есть миллион других приложений / сервисов, ожидающих, что вы потребите и потратите деньги.

Это не обязательно вина этих компаний, хотя. Они не несут ответственности за наше психическое благополучие и существуют, чтобы получать прибыль.

Итак, если это так, куда мы пойдем отсюда? Какие шаги мы предпринимаем, чтобы стать лучше? Я спрашивал себя об этом последние несколько дней, и я, честно говоря, не уверен.

Я думаю, что кое-что помогло, по крайней мере лично для меня, это умные динамики.

До таких вещей, как Google Home и Amazon Echo, я надеялся на своем телефоне делать такие вещи, как проверка погоды, добавление события в мой календарь, просмотр фильмов, выходящих на этой неделе, или просто поиск случайных вопросов, которые приходят на ум - все вещи, которые могут привести к тому, что я попаду на телефон с одной единственной задачей, а это приведет к тому, что я потрачу слишком много времени на то, чтобы отвлечься от этой, той и другой вещи.

Поэтому я очень рад, что у нас есть умные динамики, и я очень рад видеть, где мы будем использовать эту технологию дальше. Даже в таких вещах, как Google Home Hub, у которого есть экран, он предназначен для предоставления вам необходимой информации, а затем уходит с вашего пути, чтобы вы могли продолжить свой день.

Умные динамики начали помогать обуздать мою зависимость - хотя бы чуть-чуть.

Если вы спросите меня, я никогда не вижу, чтобы смартфоны приняли ту же идею. Я имею в виду устройства вроде Palm Phone, но все мы знаем, как это получилось.

Я думаю, что это то, что меня так беспокоит по поводу моей реализации. Я знаю, насколько часто я использую свой телефон, и хочу что-то с этим сделать, но мне еще предстоит найти метод или практику, которая действительно изменила бы ситуацию. Я уверен, что многие люди будут комментировать, говоря, что я ленивый, и что мне нужно просто положить трубку, но это гораздо легче сказать, чем сделать. Очевидно, что это не где-то на одном уровне, но это все равно, что сказать человеку бросить курить холодную индейку. Некоторые люди могут справиться с этим, но для других это не вариант.

Я чувствовал себя еще более неуравновешенным этой зависимостью, когда возвращался домой из поездки в Испанию. Я сидел рядом с кем-то, кто учится за границей в местном колледже, где я живу, и разговаривая с ним во время полета, он упомянул культурный шок от приезда в США, где все постоянно разговаривают по телефону и, таким образом, настроены антисоциально. В своей стране он сказал, что люди гораздо более общительны и готовы начать очную беседу за копейки. Такого не бывает в США, по крайней мере, с большинством людей в моей возрастной группе, и я искренне желаю, чтобы это было иначе.

Так что да, вот где я сейчас со своей зависимостью. Я уже говорил об этом раньше, но только на прошлой неделе, когда это действительно началось, что-то должно измениться. Я еще не выяснил, из чего это состоит, но если у вас есть какая-то тактика, которая сработала бы для вас, я бы хотел услышать их.

И с этим сказал, что я собираюсь сойти с моего компьютера, не смотреть на мой телефон, и принять мир вокруг меня. Или, по крайней мере, стараться изо всех сил, чтобы сделать это. Просто дайте мне сначала проверить это уведомление.

Некоторые из моих любимых технологий, не вызывающих привыкания

Google Home Hub (99 долларов США в B & H)

Несмотря на то, что он имеет дисплей, Google Home Hub не является устройством, которое вы хотите сесть и использовать в течение нескольких часов подряд. Он имеет Google Assistant для чтения и отображения информации или ответов на вопросы, чтобы вы могли продолжить свой день.

Kindle (2019) (90 долларов на Amazon)

Я не читаю почти достаточно, но с Kindle, это намного более доступно. Эта новая модель теперь имеет подсветку для более удобного чтения на открытом воздухе, множество настроек для точной настройки и поддерживает аудиокниги.

Samsung Galaxy Watch Active (200 долларов в Samsung)

Отсутствие необходимости поднимать трубку каждый раз, когда вы получаете уведомление, может помочь обуздать вашу зависимость, а с помощью Galaxy Watch Active вы можете видеть, кто хочет вашего внимания, просто взглянув на ваше запястье.

Мы можем заработать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Учить больше.