Является ли тренер fitbit годовой подпиской?

Моя основная физическая активность - бег, но, как парень, который играл в футбол и регби в колледже, и много лет, как взрослый, я также понимаю важность других видов упражнений для поддержания здорового образа жизни.

В настоящее время в моей жизни не является приоритетом собирать вещи, ходить в спортзал и посвящать час или больше своего времени тренировкам на объекте, поскольку уже трудно выделить час, чтобы поразить дорога для хорошего пробега. Я также очень конкурентоспособный человек и, как правило, делаю больше, чем планировалось, когда вокруг меня есть люди, с которыми я могу соревноваться - так что тренировки в одиночестве меня вполне устраивают.

Я сосредоточился на упражнениях с собственным весом, как на механизме, добавляющем некоторую нагрузку в мою жизнь, и обнаружил, что вы можете достичь результатов, используя только свое тело, обувь и шорты.

Fitbit Versa поставляется с предустановленным Fitbit Coach и тремя бесплатными вариантами упражнений с собственным весом. Короткие видеоролики на вашем телефоне или анимации на вашем Versa покажут вам правильную форму каждого упражнения. Эти бесплатные упражнения включают 7-минутную тренировку, 10-минутный пресс и сундук с сокровищами. Это отличные варианты для базовых тренировок и могут удовлетворить некоторых людей.

Тем не менее, я хочу больше вариантов тренировок, поэтому решил поближе взглянуть на ежегодный сервис Fitbit Coach за 40 долларов. Вы также можете проверить, как Шон Эндикотт принимает Fitbit Coach в Windows Central. Отказ от ответственности: Fitbit предоставил промо-код, чтобы протестировать Fitbit Coach.

Премиум членство

Я живу в городе с населением около 50 000 человек, где стоимость тренажерного зала составляет от 10 до 30 долларов в месяц, но я знаю, что те из вас, кто живет в крупном городе, видят еще более высокие ежемесячные платежи. В то время как эти объекты могут предлагать оборудование, бассейны, сауны и другие удобства, Fitbit Coach Premium предлагает альтернативу для тех, кто не хочет ходить в спортзал.

Стоимость Fitbit Coach Premium составляет 7, 99 долл. США в месяц или 39, 99 долл. США в год (всего 3, 33 долл. США в месяц). Если вы платите за годовой план, вы, по сути, получаете семь месяцев бесплатно по сравнению с ежемесячной оплатой.

Начальная настройка

После подписки на ежемесячный или годовой план, следующий шаг - создать свой профиль и указать свои первоначальные предпочтения на Fitbit Coach. Введите свое имя, дату рождения, единицу измерения, рост, вес (это может быть синхронизировано автоматически, если у вас есть шкала Fitbit Aria, и пол.

У вас есть два варианта для тренера, Ли или Адриана. Есть вводные видео и биографии для каждого из этих двух тренеров. В настоящее время я тренируюсь с Ли, но вы также можете переключаться по своему усмотрению, используя Fitbit Coach.

Присутствуют опции конфиденциальности, спрашивающие, хотите ли вы поделиться своими данными о весе или историей сессий с друзьями.

Прелесть этих программ упражнений в том, что вам не нужно много оборудования, если оно есть. Только ты, стул и какая-то серьезная мотивация.

Предпочтения сеанса включают переключение субтитров, текстовые подсказки, отображаемые во время сеанса, переключение звуковых меток для повторений, переключение микширования аудио между подсказками и Fitbit Radio, а также качество видео по умолчанию SD или HD.

Вы также можете выбрать текст и настройки электронной почты для уведомлений. Уведомления присутствуют в идеальное время для предстоящих сессий, обновления прогресса деятельности, бонусный контент и рекламный контент.

Хотя по умолчанию вам необходимо подключить свою учетную запись Fitbit, чтобы убедиться, что Fitbit Versa настроен для работы с приложением Fitbit Coach, вы также можете подключить свою учетную запись Facebook, чтобы поделиться своим статусом с семьей и друзьями. На iPhone вы также можете синхронизировать свои данные с Apple Health, а на телефоне Android ваши данные можно синхронизировать с Google Fit.

После того, как все ваши настройки настроены, пора приступить к некоторым упражнениям. Первое, что Fitbit Coach предложит вам выполнить, - это проверка на пригодность. Это семиминутный тест, состоящий из шести упражнений с опросом после, чтобы помочь Fitbit Coach установить базовый уровень и дать рекомендации для следующих упражнений, которые вы можете выполнить. Шесть упражнений включают в себя высокие колени, отжимания, приседания с собственным весом, спину, щуки и велосипедные удары.

Оборудование для участия

Большинство тренировок в Fitbit Coach - это тренировки с собственным весом, поэтому все, что вам нужно, это вы сами, удобная одежда для упражнений и немного свободного места для движения. Вам может понадобиться стул или лестница для использования в качестве реквизита, но для выполнения этих тренировок с собственным весом не требуется никакого оборудования.

Если вы хотите участвовать в лестничных или беговых тренировках, то вам нужно будет найти место с большим количеством лестниц или беговой дорожкой.

Варианты тренировок

«Тренировки» отображаются в виде второй вкладки или экрана на веб-сайте Fitbit Coach и в приложении для смартфона. На сайте есть опции для мышечной фокусировки, уровня сложности и длины. Мышечный фокус включает руки и плечи, ядро, грудь, ноги, спину, кардио и все тело. Варианты уровня сложности включают легкий, средний и сложный. Варианты продолжительности включают 10 минут или меньше, от 11 до 15 минут, от 16 до 20 минут, от 21 до 30 минут и 31 минуту и более. Всего на сайте показано 58 тренировок.

Здесь мы сосредоточены на Fitbit Versa, поэтому то, что присутствует в приложении для смартфона, которое затем синхронизируется в качестве избранного в приложении для часов, больше подходит для этого обсуждения. В приложении для смартфона тренировки организованы в пять категорий; Вес тела, прогулки на свежем воздухе, лестничные тренировки, бега на открытом воздухе и беговая дорожка. Доступны 58 тренировок с собственным весом, семь прогулок на свежем воздухе, 15 тренировок на лестнице, 12 бегов на свежем воздухе и 20 тренировок на беговой дорожке.

Я презираю беговые дорожки и никогда не буду лично использовать эти тренировки, в то время как у меня также ограничен доступ к стадиону или другим длинным ступеням для тренировок на лестнице. В первую очередь меня интересует использование Fitbit Coach для тренировок с собственным весом, и, как вы можете видеть, подавляющее большинство тренировок сосредоточено на упражнениях с собственным весом.

Каждой тренировке с собственным весом присваиваются уникальные имена и изображение, связанное с этой тренировкой. На миниатюре показано время, необходимое для завершения тренировки, и приблизительное значение сжигания калорий. Эта калорийность будет зависеть от вашего фактического измеренного пульса и других данных, связанных с вашей работой.

Нажмите на тренировку, чтобы просмотреть утверждение о ее намерениях, а также список упражнений и время для каждого упражнения. Нажмите на упражнение, чтобы просмотреть короткое видео со звуком, показывающее правильную форму для выполнения упражнения. Я рекомендую вам нажимать значок звездочки на тренировках, которые вам нравятся, так как это сохранит их в вашем списке избранного для быстрого доступа в будущем.

Во всех этих тренировках содержится огромное количество упражнений, в том числе прыжковые домкраты, высокие колени, удары прикладом, дюймовые черви, приседания, выпады, доски, мертвые жуки, пловцы Супермена и многое другое. Тренировки - отличный способ добавить разнообразия в вашу фитнес-программу, а также возможность сосредоточиться на тех областях вашего тела, которые требуют работы.

Параметры программы

Другим вариантом использования Fitbit Coach является выбор программ. Четыре программы настроены таким образом, чтобы сочетать тренировки, чтобы помочь вам найти программу, которая соответствует вашим целям и имеющемуся времени для тренировки. Упражнения такие же, как и в тренировках, но с тренировками, вы должны попробовать их и управлять своим собственным сочетанием тренировок.

Программы включают Get Moving (один сеанс в неделю по 10-20 минут каждый), Get Strong (три сеанса в неделю по 20-40 минут каждый), Get Lean (четыре сеанса в неделю по 30-50 минут каждый) и Daily Доза (шесть сеансов в неделю по 10-15 минут каждая). Поскольку я нахожусь в режиме полумарафона и одновременно пытаюсь сбросить вес, я в настоящее время зачислен в программу Daily Dose, так как она требует меньше времени, чем программы Get Strong или Get Lean, а запуск три-четыре раза в неделю уже расширяет границы мое доступное время.

Приборная доска

Первый экран приложения для смартфона и на веб-сайте содержит панель управления. Когда вы выполняете различные тренировки и программы, Fitbit адаптируется, а затем начинает предлагать вам предлагаемые тренировки, тренировки, если вам нужно сделать перерыв, тренировки для увеличения кардио и многое другое. Эти предложения отображаются на панели инструментов под самой последней тренировкой, отображаемой в верхней части страницы.

В приложении для часов Fitbit Versa персональные тренировки синхронизируются с часами, поскольку вы продолжаете использовать Fitbit Coach для тренировок.

Учитывая все упражнения с весом, которые предоставляет Fitbit Coach, я лично считаю, что это легко стоит ежегодной платы в 39, 99 доллара. После года регулярного использования вы, возможно, запомнили выбранные тренировки и больше не нуждаетесь в тренере, но весьма вероятно, что Fitbit продолжит улучшать обслуживание, поэтому следите за обновлениями в следующем году.

Фитбит Альтернативы Тренера

Одним из аспектов, который делает Fitbit Coach привлекательным продуктом по сравнению с выбором отдельных приложений для тренировки в магазинах приложений, являются тренировки и программы, которые меняют упражнения в течение определенного периода времени. Также Fitbit Coach тесно связан с носимыми устройствами Fitbit, так что ваша активность синхронизируется с программой тренировки. Многие другие приложения доступны только на смартфонах или имеют ограниченные возможности ношения.

У Fitbit Coach есть конкуренты, большинство из которых доступно на iOS и Android. Некоторые популярные варианты включают Грушу, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club и Aaptiv.

В Pear есть сотни тренировок, а членство в Pear + доступно за 5, 99 долларов в месяц или 39, 99 долларов в год. Если вы не подписываетесь, то три тренировки будут выбраны для вас, чтобы получить доступ и использовать бесплатно.

Skimble Workout Trainer содержит тысячи тренировок с более чем 2000 упражнений. Более 100 учебных программ от сертифицированных персональных тренеров доступны с членством Pro +. Членство составляет $ 6, 99 в месяц или $ 59, 99 в год. Как и в случае с Pear, бесплатные пользователи получают доступ к трем тренировкам.

Nike Training Club - приложение для смартфонов с более чем 160 тренировками. У Nike есть варианты, начиная от веса тела до полной тренировки на тренажерах, и профессиональные тренеры, и спортсмены-знаменитости оказывают помощь в тренировках. NTC бесплатен, поэтому прежде чем вы начнете покупать какую-либо коучинговую программу, вы должны как минимум изучить эту опцию.

Aaptiv - это фитнес-программа для смартфонов, которая предлагает занятия по ходьбе и бегу на свежем воздухе, велоспорту в помещении, эллиптическим упражнениям, беговой дорожке, лестнице, гребле, силовым тренировкам, растяжке, медитации и йоге. Ежемесячно проводится более 150 занятий. Программы для различных уровней беговых гонок, от 5K до полного марафона, также предоставляются. Aaptiv доступен по цене $ 14, 99 в месяц или $ 99, 99 в год с бесплатной пробной 30-дневной опцией.

У других носимых устройств, таких как у Garmin и Polar, есть интеллектуальные варианты коучинга, которые в первую очередь направлены на повышение вашей производительности в беге. У Apple нет официальных решений для Apple Watch. Samsung Health выполняет функции Apple Health и отслеживает выполняемые вами упражнения и действия, но не имеет встроенного аспекта коучинга. Samsung Health имеет лучшую систему, чем Apple, чтобы направлять вас к партнерам для конкретных тренировок и упражнений.