Я очень хорошо мог бы быть 600 фунтов. Я не знал бы в данный момент, потому что есть немного весов потребительского уровня, которые могут измерить такой большой вес, но в последний раз, когда я пошел к врачу и был взвешен, мне пришлось ехать в специализированную клинику, где у них были весы, которые не превысил 400 фунтов. Я был огорчен (и окаменел), узнав, что я весил более 500 фунтов. Это было три года назад.
Давайте немного вернемся назад. Я всегда был большим человеком, начиная с моего времени в качестве нападающего в футболе малой лиги, на протяжении всей средней школы, и, очевидно, до совершеннолетия. Я всегда боролся с этим, и как бы я ни говорил себе иначе, я ненавижу это.
Я был довольно активным и, может быть, даже немного проворным для парня моего роста, но как только мои юные годы испарились и жизненные трудности взяли верх, я взорвался. Стресс и депрессия, которые возникли вместе с переходом во взрослую жизнь, заставили меня съесть свою комфортную еду и выпить больше пива, чем человеческий организм, вероятно, может выдержать. Я не спал поздно вечером, перекусывал, смотрел фильмы или играл в видеоигры, а на следующий день просыпался около полудня, слишком уставший, чтобы что-то делать. Это была ежедневная экскурсия на целых пять лет.
В прошлом я много раз пытался это изменить. Проблема в том, что мне не хватало ключевых компонентов. Я говорю не только о материальных вещах, таких как беговая дорожка или новая горячая таблетка для похудения, которую все используют, чтобы потерять кишечник. Некоторые вещи нематериальны, такие как поддержка, здоровое мышление, мотивация и вдохновение.
К счастью, я получил свой первый большой кусок этой последней вещи еще в середине 2018 года, когда резидент сумасшедший Рассел Холли поделился своим путешествием по потере веса со всем миром. Это действительно замечательное преобразование, о котором определенно стоит прочитать, когда вы получите шанс.
К сожалению, я не могу пойти по тому же пути, что и Рассел, но его история заставила меня задуматься о собственном здоровье и о ценности, которую я придавал своей жизни до этого момента (подсказка: это было не так уж много). Я начал думать обо всех людях и вещах, которые мне нравятся, и о том, как ужасно было бы их сдавать, будь то из-за того, что я слишком болен, чтобы заниматься этими вещами, или из-за того, что я больше не здесь, чтобы наслаждаться компанией этих людей. Я начал осознавать, насколько опасно страдать от ожирения. Высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, апноэ во сне, тяжелая астма, боль в спине и ногах от необходимости поддерживать такой большой вес, кислотный рефлюкс; У этого списка нет конца. И да, я страдаю от каждого из этих условий. Я напугал себя в той поздней ночной поездке по исследовательской кроличьей норе.
В поисках ответов, которые могли бы заставить меня двигаться в правильном направлении, я наткнулся на программу, которая сразу же произвела на меня впечатление чем-то большим, чем просто причуда. Это DDP Yoga, и это был самый большой знак, который я получил от старшеклассников, что это то, что мне нужно делать. Это потому, что я большой фанат рестлинга, и Даймонд Даллас Пейдж - создатель DDP Yoga - был одним из моих любимых в детстве.
Я знал его только на экране, но, углубившись в эту программу, я обнаружил, что именно он помог двум другим моим любимым персонажам - Скотту Холлу и Джейку Снейку Робертсу - взять под контроль их жизнь. Конечно, эти двое были избиты физически, но у них также были деструктивные личности. Скотт Холл даже был прикован к инвалидной коляске.
Но благодаря обильной поддержке его любви к этим парням, DDP помог им ослабить эти больные суставы, восстановить подвижность и даже пнуть демонов, с которыми они сражались на протяжении многих лет. Если одного этого было недостаточно, чтобы продать меня, я видел реальные истории многих других, в том числе Артура Бурмана, инвалида войны, который, по словам врачей, больше никогда не будет ходить. Ну, он фактически разрушил ожидания тех докторов. Вскоре он потерял более ста фунтов и смог надрать те трости, к которым он был привязан все эти годы. Теперь он может делать то, что я никогда не делал.
Есть еще много людей, которые потеряли тысячи фунтов вместе. Сумасшедшая вещь состоит в том, что это даже не было целью программы по снижению веса, так как DDP изначально разработал ее, чтобы помочь ему оставаться свободным и ловким на протяжении всей своей короткой и поздней карьеры профессионального борца.
По его словам, потеря веса - это действительно хороший побочный эффект. Эти истории в изобилии, и зная, насколько хорош человек "Dally" из множества борцов, которые поклялись этой программой и были тронуты его дружбой, когда он помогает изменить их жизнь, я попал на экран оформления заказа.
Итак, DDP Yoga - это то, с чего я начинаю. У них есть несколько DVD-дисков, но я решил использовать приложение для смартфонов, которое включает в себя весь контент с DVD-дисков, а также новые еженедельные тренировки, отслеживание жизненных сил с поддержкой мониторов сердечного ритма, советы по плану питания, мотивационные видео, Система вознаграждений, и вы также получите доступ к сообществу, в котором полно других людей, делающих то же самое. Это будет идеально для меня, потому что DDP Yoga масштабируется для людей всех видов. Короткий, высокий, худой, толстый, молодой или старый. Я не могу стоять намного дольше, чем несколько минут, и количество времени, которое я могу ходить без отдыха, еще короче, так что эта тренировка с низким воздействием и высоким уровнем кардио является идеальной отправной точкой. План состоит в том, чтобы я мог выполнять более сложные тренировки как в рамках DDP Yoga, так и по собственному желанию, чтобы ускорить свои цели по снижению веса.
DDP скажет вам, что «это не йога вашей мамы», но это не значит, что мне не нужно соответствующее оборудование. Мне нужен коврик для йоги и несколько сопутствующих блоков баланса, чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки Приобретенный мной комплект для йоги оснащен ковриком с противоскользящим материалом снаружи и толстой прокладкой, которая облегчит работу моих суставов. Блоки баланса существуют, чтобы помочь мне изменить позы и тренировки, где требуется сгибание. Я также буду использовать свой стул для помощи, когда это необходимо. (И если бы я был прикован к постели, для этого тоже был бы план тренировки. Это серьезные вещи, ребята.)
Затем я купил полосы сопротивления, чтобы добавить еще одну динамику в мои тренировки. Это даже не то, что рекомендует DDP, но я читал от других, кто был успешен с этой программой, что добавление дополнительного сопротивления, когда я могу, поможет мне получить максимальную отдачу от моих тренировок. Это кажется противоречащим духу DDP Yoga, который подчеркивает естественную резистентную терапию, которая использует только ваше тело, чтобы сжигать жир и укреплять вашу сердцевину, но для меня нет внутренней причины не добавлять это вращение, так как я уверен, что могу сделать кое-что тренировок с повышенным сопротивлением.
И мне даже не нужен этот следующий элемент оборудования, чтобы начать заниматься DDP Yoga, но он, безусловно, поможет. Это пульсометр. Я выбрал Polar H10, монитор, разработанный для того, чтобы привязать его к груди.
Многие люди клянутся, используя этот монитор для точного отслеживания тренировок, так как некоторые варианты запястья, такие как Fitbit или Samsung Gear Fit2, говорят, что они бледнеют в сравнении. Для меня будет важно получить что-то, что может точно отслеживать частоту сердечных сокращений как по требованию, так и во время тренировки, чтобы я мог знать, когда я достиг своей оптимальной зоны сжигания жира, так что это то, что я хочу, В конце концов я куплю умные часы с монитором сердечного ритма для общего отслеживания активности, но сейчас это подойдет.
10 лучших фитнес-трекеров
Далее мне нужен Chromecast, потому что я хочу передать видео со своего смартфона на любой телевизор в моем доме. Мой любимый телевизор - фантастический LG OLED B7 - работает с устройствами с поддержкой Miracast сам по себе, но когда я не на этом телевизоре или когда я хочу поделиться тренировкой с семьей и друзьями, мне нужен надежный, надежный, недорогой и удобный способ заставить эти видео воспроизводиться на любом экране, который мне нравится.
Я выбираю стандартный Chromecast, который может отображать видео с разрешением до 1080p. Я мог бы перейти на Chromecast Ultra, но в DDP Yoga нет контента 4K, и я не планирую использовать Chromecast для чего-либо еще. Я также мог бы пойти еще дешевле и выбрать кабель USB-C-HDMI, но тогда мне пришлось бы иметь дело с кабелями, и было бы больно управлять телефоном во время тренировки. Есть и другие интересные вещи, которые я бы не прочел сделать с Chromecast.
Наушники, которые я буду использовать, представляют собой пару скучных наушников Sony XB650BT Bluetooth, которые я получил в подарок некоторое время назад. Они скучны в том, что они просто … нормальные наушники.
Там нет Google Assistant, они не предлагают заметности, и у них нет самой удивительной звуковой подписи в мире. Один бесспорный позитив: 30 часов автономной работы, что удивительно. Я буду использовать эти наушники, чтобы четко слышать инструкции DDP и одновременно регулировать громкость и управлять воспроизведением. Я знаю, что над головой больше не сексуально, но мои уши похожи на два отдельных великих канала, и там не так много подходящих наушников. (И цель здесь не в том, чтобы выглядеть сексуально, даже если это так.)
И последнее, но не менее важное: я хочу получить какое-то доказательство того, что все это работает. Я планирую взвешиваться каждую неделю, желательно по понедельникам. Точный день не обязательно важен для моего плана, за исключением того факта, что воскресные дни будут моим чит-днем, и я буду использовать шкалу, чтобы напомнить мне, что нужно вернуться на бал в следующее утро понедельника. Как я уже говорил, не так много весов, способных считывать мой вес, в том числе практически все умные весы на рынке.
Это прекрасно: люди моего размера борются с этой проблемой во всех аспектах защиты прав потребителей, поэтому я не был ни шокирован, ни обескуражен, и это еще один мотив для меня. Вместо этого я возьму весы для ванной весом 700 фунтов. Он не имеет функций памяти и не может общаться по беспроводной связи с приложением для смартфона, но все, что мне действительно нужно, - это считывание веса. Я могу сделать все остальное. Это всего лишь 80 долларов, и я подумал, что мне придется заплатить гораздо больше за то, что может работать со мной.
То, как ты чувствуешь, важнее, чем то, как ты выглядишь.
В конце концов, это не только мой вес как число. Речь идет о том, чтобы взять под контроль мою жизнь и жить так, чтобы она стала лучше. Речь идет о уважении моего тела. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя лучше, чем выглядеть лучше. Я уже внес небольшие изменения в свою диету и ежедневные привычки.
Я вырезал соду, пиво, а также пустые углеводы и калории из закусок, таких как чипсы. Размеры моей порции значительно уменьшились, так как я ем более сбалансированную еду, которая дольше меня удовлетворяет. Чаще всего я добровольно убираю мусор, мою посуду или получаю почту - все, что дает мне еще один повод передвигаться. И даже просто изменив свой график сна, чтобы я мог быстрее встать и сделать больше работы раньше, чтобы я не проводил весь свой день, привязанный к стулу, очень помог.
Прошло всего несколько месяцев, и я уже чувствую результаты этих незначительных изменений. Я больше не ненавижу вставать, чтобы пойти выпить воды. Я могу наклониться, не боясь повредить спину или колени. Я не просыпаюсь, чувствуя себя как дерьмо, потому что предыдущий день я потратил на то, чтобы снизить потребление пищи и опасное количество сахара. Я даже сумел преследовать моего племянника по всему дому спринт на днях. Представьте себе, чего я могу достичь, сочетая то, что я делаю, с более интенсивным уровнем активности и правильной диетой. Просто размышление об этом заставляет меня чувствовать покалывание внутри.
Я не знаю, сколько именно я весил, когда начал, и я не уверен, где сейчас это число, но я просыпаюсь каждый день, чувствуя себя лучше, чем днем ранее, и я никогда не хочу, чтобы это чувство конец. Я хочу быть тем счастливым парнем, которого ты видишь снова. Вот почему я посвящаю остаток своей жизни тому, чтобы жить как можно лучше. Присоединяйтесь ко мне на следующей неделе здесь, на Android Central, и я расскажу о некоторых классных вещах, которые я делаю с диетой, чтобы помочь в этом деле.
Мы можем заработать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Учить больше.
