Как ваш телефон может помочь вам больше ходить (и не ненавидеть его)

В первой рубрике «Технология для вашего здоровья» мы обсуждали использование приложений и технологий, чтобы помочь выработать лучшие привычки питания. Со всей этой дополнительной энергией, которая приходит вместе с правильным питанием, пришло время активизировать свою физическую активность.

Они говорят, что вам нужно научиться ходить, прежде чем вы сможете бежать. Хотя эта идиома относится к овладению базовыми навыками до того, как приступить к более сложным проектам, это также хороший совет, если вы переходите к более здоровой рутине. Невероятно легко откладывать и использовать технологии в помещении, когда встраивание всего лишь 30 минут ходьбы в ваш распорядок дня может существенно повлиять на ваше здоровье, физическое и психическое состояние.

У нас есть несколько советов, если вы подумываете о технологиях, которые помогут вам избавиться от привычек кушать картошку.

Фитнес-трекер не исправит ваши вредные привычки

Фитнес-трекеры уже много лет являются модным аксессуаром для тренировок, и пространство, взорванное множеством брендов, пытается прыгнуть на развивающийся рынок. Если верить рекламной шумихе, то надевание трекера активности на 200 долларов на запястье - это все, что мешает вам достичь ваших целей в фитнесе.

Но если ваша первоначальная цель состоит в том, чтобы просто стать немного более активным, и вам нужно только отслеживать ежедневный счетчик шагов, вы можете полностью получить это, используя устройство, которое вы всегда носите с собой: ваш телефон.

Google продолжал разрабатывать и совершенствовать свое собственное приложение для здоровья, Google Fit, и если вы еще не проверили его, вам действительно следует.

Существует ряд бесплатных приложений для подсчета шагов, которые используют датчики, встроенные в большинство телефонов Android, чтобы дать вам достаточно точную оценку того, сколько активности вы получаете в день. Google продолжал разрабатывать и совершенствовать свое собственное приложение для здоровья, Google Fit, и если вы еще не проверили его, вам действительно следует. Он не только позволяет вам устанавливать и отслеживать цели для себя - будь то ежедневные цели, активные минуты или еженедельные цели - он также хорошо синхронизируется и собирает информацию из других приложений для фитнеса и питания, которые вы также можете использовать. Это отличное бесплатное приложение, которое должно помочь вам начать свой путь к более активному образу жизни.

В качестве альтернативы, если вы используете телефон Samsung, у вас есть предустановленное приложение для отслеживания состояния здоровья. Samsung Health предлагает полный набор функций и услуг для отслеживания ваших действий и диеты. Samsung также включает датчик частоты сердечных сокращений во все свои ведущие устройства, начиная с Galaxy S5, что позволяет вам получать более подробную информацию о ваших жизненно важных показателях здоровья без необходимости покупать фитнес-трекер для мониторинга сердечного ритма. Он также отлично играет с Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2 или любыми другими умными часами и фитнес-трекерами.

Не поймите меня неправильно, фитнес-трекеры могут быть отличными инструментами, которые помогут вам быть честными и отслеживать ваши успехи (и я буду смотреть на них более подробно в следующих статьях). Fitbit - это имя для дома, и оно разработало ряд замечательных функций в своем приложении, которыми я с удовольствием пользовался, особенно ежедневные и еженедельные испытания Fitbit. Вы можете соревноваться со своими друзьями, семьей и коллегами, чтобы выполнить Fitbit полный вызов - потому что небольшая здоровая конкуренция никогда не бывает плохой вещью.

Но, как я уже говорил в своей предыдущей колонке о питании, лучше всего не торопиться, проводить исследования и работать над установлением новых привычек, прежде чем начинать вкладывать деньги в причудливую технологию. Я знаю слишком много людей (включая меня), которые в конечном итоге получают растущую коллекцию фитнес-трекеров, которые просто собирают пыль в ящике после пары месяцев использования.

Так что используйте свой телефон, чтобы начать, работать над созданием этих здоровых привычек, а затем, когда вы почувствуете, что полностью привержены своим целям, вы можете взять

Найти приложения, которые вдохновляют вас на улицу

Не должно быть слишком сложной задачей выходить на улицу на час или два каждый день и прогуливаться вокруг квартала, и все же это то, с чем я до сих пор борюсь еженедельно. Работая из дома, я проводил бесчисленные вечера, переходя с работы на досуг, не выходя из дома, проводя весь вечер, просто лежа и уставившись на свой телефон - это самый лучший инструмент для моих медлительных потребностей.

Отстань от своей чертовой задницы и иди - и слушай хороший подкаст или аудиокнигу, пока ты это делаешь.

В идеале я хотел бы привыкнуть рано вставать и идти на утреннюю прогулку, но я еще не совсем там. Поэтому я искал другие способы использовать свой телефон, чтобы помочь мне войти в течение недели. Если мне нужно совершить быструю поездку в продуктовый магазин, я проверим оценки времени ходьбы в Картах Google, найду подкаст или плейлист, который приятно заполнит это время, и отправлюсь пешком, а не на машине. Небольшие решения, подобные этому, могут со временем сложиться, и как только вы привыкнете к новой привычке, это станет второй натурой.

Подкасты и музыка являются естественным сопровождением для любой прогулки или бега, но есть и другие замечательные приложения и игры для мобильных устройств, которые могут помочь вам выйти на улицу и начать движение. Несмотря на ненавистников, Pokémon Go по-прежнему набирает силу благодаря ряду новых функций, и Pokémon был выпущен этим летом. Но есть еще много интересных приложений, которые стоит попробовать - посмотрите краткое изложение, которое мы опубликовали в начале лета!

Лучшие приложения и игры для прогулок на свежем воздухе

Готовы запустить?

В следующем столбце я расскажу о том, как использовать технологию, чтобы помочь вам перейти от ходьбы к бегу, но если вы уже чувствуете, что готовы пробиться по асфальту, можем ли мы предложить приложение Couch to 5K, чтобы вы началось!