Как использовать здоровье Самсунга, чтобы тренироваться для пробега 5к или 10к

Samsung Health - это все, что поможет вам выработать лучшие привычки и стать более здоровой версией себя. Хотя есть много людей, которые уже находятся в приличной форме и просто нуждаются в некоторой помощи, чтобы сохранить эти хорошие привычки, это, конечно, не для всех.

Это не означает, что надежды нет, и, если вы планируете заняться бегом, вы можете использовать это приложение, чтобы в течение нескольких недель перевести вас с дивана в беге на 10 тыс. У нас есть детали для вас здесь!

Тренируйся на 5 км с Samsung Health

На панели «Управление элементами» вы увидите все виды деятельности, которые Samsung Health поможет вам отслеживать и работать с ними. В частности, есть один раздел, который может заинтересовать вас, Программы. Samsung Health предлагает четыре программы, которые помогут вам подготовиться к бегу на 5 000 и 10 000 км, даже если вы в настоящее время проводите большую часть своего времени на диване.

У них есть программа для новичков в беге на длинные дистанции, а также для тех, кто делал это раньше и хочет убедиться, что они готовы к следующему большому испытанию. Когда вы нажмете на программу, вы сможете увидеть обзор того, что именно вы прыгаете.

В течение первой недели тренировок на Couch to 5K вы даже не будете бегать.

Это включает в себя количество недель, общее количество тренировок, когда программа начнется и закончится, и даже дни недели, которые будут вашими тренировочными днями. Если вы нажмете кнопку «Просмотреть расписание тренировок» в правом нижнем углу экрана телефона, вы даже сможете посмотреть, чем будете заниматься каждый день тренировки.

Это позволяет с легкостью стать более активным. Для тех, кто проверяет программу Couch to 5K, вы увидите, что в течение первой недели тренировок вы даже не будете работать. Вместо этого вы привыкаете к тому, чтобы быть более активным, быстро ходя около мили.

Попытка пробежать милю или больше три раза в неделю - просто плохая идея.

Эти детские шаги удобны, потому что прыгать прямо в попытку пробежать милю или больше три раза в неделю - просто плохая идея. Пробежка 5К или 10К больше зависит от выносливости, чем от скорости, а выносливость требует времени для ее построения. Это не произойдет в одночасье, но в то же время вы начнете наращивать мышцы быстрее, чем вы думаете.

После добавления программы в Samsung Health она появится в верхней части главного экрана Samsung Health над вашими целями. Это означает, что это первое, что вы увидите, когда откроете приложение, что поможет вам не забыть, в какие дни вы должны работать.

Как добавить программу в Samsung Health

1. Откройте Samsung Health.

2. Нажмите Управление элементами.

   

3. Нажмите на программу, которая вас интересует.

4. Нажмите « Добавить программу» внизу экрана.

   

Как установить свои тренировочные дни

1. Откройте Samsung Health.

2. Нажмите Управление элементами.

   

3. Нажмите на программу, которая вас интересует.

4. Нажмите на три дня недели, на которых вы хотите тренироваться.

   

Как установить дату начала для вашей программы тренировки

1. Откройте Samsung Health.
2. Нажмите Управление элементами.

3. Нажмите на программу, которая вас интересует.

   

4. Нажмите на дату справа от начала
5. Нажмите, чтобы выбрать дату, когда вы хотите начать свою программу тренировки.

6. Нажмите выбрать, чтобы установить дату.

   

Как посмотреть расписание тренировок

1. Откройте Samsung Health.

2. Нажмите на свою программу тренировки.

   

3. Нажмите зеленый значок бега на дату.

4. Нажмите View Details в правом нижнем углу экрана.

   

Вы использовали Samsung Health, чтобы начать обучение?

Samsung Health предоставляет вам специальный график тренировок, чтобы подготовиться к запуску вашего первого 5K. От медленного знакомства с более длительными и более интенсивными тренировками, до возможности точно увидеть, во что вы ввязываетесь, прежде чем приступить к подготовке. Вы рассматривали 5K? Собираетесь ли вы использовать Samsung Health, чтобы тренироваться для 5K? Обязательно сообщите нам об этом в комментариях ниже.