Как получить максимум от здоровья на Galaxy Note 4

Это не заставит вас сойти с дивана, но S Health может быть полезным инструментом.

S Health уже некоторое время используется на телефонах Samsung, но только благодаря включению более тонко настроенных датчиков и полноценного пульсометра на новейших устройствах, что сделало его действительно ценным инструментом для отслеживания вашего здоровья и физической формы. данные. Хотя варианты выбора сторонней системы - часто в сочетании с аппаратным фитнес-трекером - все еще существуют, S Health поставляется в комплекте с каждым Note 4 и будет охватывать основы для большинства людей, которые хотят следить за своим здоровьем.

Как и любое другое приложение для здоровья и фитнеса, доступное сегодня, S Health действительно полезно только тогда, когда оно правильно настроено и максимально эффективно используется - мы покажем вам, как это сделать.

Читайте сейчас: Получите максимум от S Health на своем Note 4

Вы должны настроить это первым!

Технология, заложенная в приложение S Health, довольно впечатляющая, но она не сможет ничего сделать, если вы не начнете с некоторой базовой информации о себе. Сначала найдите приложение S Health в своем ящике и запустите его - вам будет предложено согласиться с условиями использования, а затем вы будете готовы к работе.

Чтобы получить максимальную отдачу от S Health, на следующем экране вы хотите войти в свою учетную запись Samsung для резервного копирования и синхронизации. Если у вас еще нет учетной записи Samsung (ее очень полезно иметь на устройстве Galaxy), вы можете настроить ее прямо из приложения. После входа в систему вы можете настроить автоматическое резервное копирование - в том числе, как часто резервное копирование данных и является ли это только для Wi-Fi. Мы рекомендуем разрешить автоматическое резервное копирование на случай, если вы когда-нибудь потеряете свой телефон, но также и для того, чтобы вы могли восстановить данные на другом телефоне или синхронизировать данные, если вы используете два устройства одновременно.

Далее вам будет предложено создать профиль. Это очень важно, так как S Health основывает свои рекомендации и расчеты на основе профиля. Здесь вы введете свое имя, возраст, рост, вес и средний уровень еженедельной активности. Заполните их как можно точнее, это будет иметь огромное значение, когда речь заходит о будущем планировании и точных отчетах. И не волнуйтесь, вы можете в любое время обновить свой профиль из настроек, если ваш вес изменится.

Показать шагомер на экране блокировки и домашнем экране

Из всех мощных возможностей, которые может сделать S Health, самый простой - это шагомер для отслеживания ваших шагов, пока у вас есть Note 4 (или подключенный аксессуар Gear). Чтобы включить шагомер, зайдите в S Health и коснитесь значка «Шагомер» в нижнем левом углу главного экрана - здесь вы можете установить цель шага (по умолчанию 10 000 в день) и посмотреть, как далеко вы прошли в этот день.,

После того, как шагомер настроен так, как вы хотите, вы можете отслеживать свой прогресс, не открывая приложение S Health, включив виджет S Health и поместив информацию о шагометре на экран блокировки. Чтобы включить шагомер на экране блокировки, перейдите в « Настройки», затем « Экран блокировки», « Показать информацию» и проверьте шагомер. И чтобы отобразить счетчик шагов на главном экране, вам нужно добавить один из виджетов 4x1 S Health в панель запуска. (Примечание: не все виджеты могут быть доступны при использовании стороннего модуля запуска - вы можете быть ограничены простым виджетом Шагомер 2x1.)

Теперь, благодаря экрану блокировки и информации о виджетах, вы всегда сможете с легкостью следить за количеством шагов, оставляя возможность погружаться в приложение S Health только тогда, когда вам нужна более подробная информация. Это мелочь, но иметь эту информацию для мотивации и уверенности - без запуска отдельного приложения - это здорово.

Отслеживайте свою деятельность и ставьте цели

Некоторые люди захотят выйти за рамки простого ввода своих основных данных и отслеживания ежедневных шагов, и S Health выполняет свою задачу. Приложение настроено на отслеживание бега, ходьбы, езды на велосипеде и пеших прогулок - просто нажмите кнопку « Упражнение» в нижней части основного экрана и начните. В каждой категории деятельности вы сможете выбрать цель - базовую, дистанцию, время, калорию или тренировку - и точно установить параметр для той, которую вы выбираете.

После того, как вы выбрали тип упражнения и поставили цель, вы можете выбрать, хотите ли вы получать звук с вашего телефона, пока он отслеживает активность. По умолчанию включен «Аудиогид», который дает вам информацию во время вашей деятельности - например, расстояние, темп и т. Д. - без необходимости смотреть на телефон. Вы также можете выбрать воспроизведение местной музыки, хотя большинство людей, вероятно, предпочтут воспроизводить свою потоковую музыку отдельно. Как только вы привыкнете отслеживать свои пробежки, походы или поездки, это предоставит ценную информацию для отслеживания вашей физической формы с течением времени.

Быть здоровым - это не только физические упражнения, так как нужно также следить за потреблением пищи. Хотя нет идеальной системы для отслеживания того, что вы едите, S Health позволяет вам это делать, если вы намерены вводить все. Существует очень простой интерфейс добавления завтрака, обеда, ужина и закусок на каждый день, но все это вручную вводит ингредиенты в еду, которую вы съели. Ручной ввод продуктов питания никогда не будет идеальным решением, но это можно сделать, если вы хотите пойти ва-банк. Чтобы помочь вам не отстать от блюд, вы также можете сфотографировать свою еду и создать «избранное», которое вы можете автоматически вспомнить, если вы съедите их снова.

Если вы заинтересованы в наблюдении за своим прогрессом, вы также можете выбрать ввод своего веса и ежедневного сна, хотя для большинства людей это, пожалуй, немного больше.

Подумайте об использовании функции «Тренер», если вам нужна дополнительная помощь

Постановка целей и отслеживание вашего прогресса в плане физических упражнений и питания очень важны, но они действительно раскрывают возможности области «Тренер» S Health. При поддержке Cigna, тренер S Health просматривает ваши регулярно отслеживаемые данные и предлагает советы о том, как вы можете улучшить себя с помощью различных методов. Коснитесь значка « Тренер» на главном экране, и вы увидите опции, позволяющие тренеру проанализировать ваши упражнения, еду, сон, стресс и вес.

Вы можете выбрать, чтобы Coach анализировал любую комбинацию различных областей, и он будет извлекать данные отслеживания, чтобы дать вам общую оценку того, как вы справляетесь с рекомендуемыми параметрами. Если у вас еще нет данных отслеживания в S Health, вы можете просмотреть каждый раздел и ответить на различные вопросы о своих привычках, а затем позволить ему выполнить оценку на основе этой информации. В конце вы получите отчет по этой области с рангом от нуля до 100, и получите рекомендации по созданию целей для улучшения.

Например, в упражнении вам будут даны рекомендации по различным тренировкам, упражнениям на растяжку или способам оставаться активными. Разделы «Упражнения» и «Еда» в Coach являются наиболее полезными, поскольку в них содержится наибольшее количество рекомендаций, тогда как разделы «Сон», «Стресс» и «Вес» не всегда применимы ко всем и имеют меньше ориентиров.

Coach - это очень мощный инструмент, особенно если вы используете S Health в олл-ин, и, хотя вы можете не захотеть следовать ему по порядку, он может помочь вам почувствовать, что вы должны делать на регулярной основе и новые идеи для достижения этих целей.

В конце концов, это инструмент - все, что вы с ним делаете!

Используете ли вы S Health или какое-либо другое приложение для отслеживания, предоставляемая им помощь настолько же полезна, насколько и информация, которую вы в нее помещаете. Вы должны думать о S Health как о инструменте - он ничего не сделает для вас, если вы не используете его правильно и полностью. Приятной особенностью S Health является возможность выбирать, какие части вы хотите использовать, возможно, начиная с шагомера, затем отслеживая упражнения, затем еду и, наконец, Coach.

Если вы хотите начать контролировать свое здоровье, S Health поможет вам. Потратьте соответствующее количество времени на его настройку и регулярное использование, и вы будете пожинать плоды в будущем.