Оглавление:
Здесь нет хиппи мамбо джамбо здесь. Медицинские работники часто поощряют медитацию как способ расслабиться, когда жизнь движется слишком быстро, чтобы вы могли наверстать упущенное. На физическом уровне медитация может быть особенно полезна при снижении артериального давления, уменьшении приступов тревоги, помощи при бессоннице, увеличении выработки серотонина и просто достижении ясности и душевного равновесия.
Я лично пожинал плоды постоянной медитации на протяжении всей моей жизни. Я занимаюсь йогой, поэтому медитация является частью этого, но иногда у меня нет места или времени, чтобы войти в физический поток. Так что мне делать? Я надеваю пару наушников и Daydream View, чтобы начать. Я обнаружил, что этот метод особенно эффективен, помогая мне заглушить шум вокруг меня, будь то мой внутренний голос, смущающий все остальное, о чем я беспокоюсь, или кошка, кричащая за миску с едой. Виртуальная реальность помогла мне эффективно достичь этого состояния «ничто». Вот некоторые из приложений, которые я нашел особенно эффективными в моей собственной медитативной практике.
Мозговые волны VR
Это эпизод из Беверли-Хиллз, 90210, где мать битника Дилана берет мать Бренды, Синди, в «тренажерный зал ума». Brainwaves VR, по сути, является версией приложения этой концепции. Он использует мигающие цвета и звуковые частоты, чтобы помочь вам попасть в зону. Есть несколько различных программ на выбор, и интерфейс чрезвычайно прост в использовании, хотя он использует механизм «головной точки» для навигации по меню, а не пульт дистанционного управления Daydream View. Мне нравится использовать Brainwaves VR, когда я лежу в саванасе на коврике для йоги с одеялом на мне и парой наушников с шумоподавлением на ушах, но вы можете легко использовать эту укладку в постели - просто потеряйте подушку. Однако, если вы страдаете эпилепсией или у вас есть склонность к развитию головных болей от яркого света, вы можете вообще отказаться от этого приложения.
Скачать Brainwaves VR (бесплатно)
DunkTank VR: управляемая медитация
Это приложение полезно для начинающих медитирующих - особенно если вам трудно отпустить. В нем есть тихий инструктор, который проведет вас через медитативный опыт, предлагая подсказки о том, как дышать и на чем сосредоточиться. Через пару минут инструктор начнет уходить с инструкцией, когда вы рискуете отправиться в собственное путешествие ума.
В приложении нет ничего особенного «VR-y», за исключением того, что вы можете сосредоточиться на определенной точке виртуальной сцены. Но мне нравится, что я могу использовать это приложение с открытыми или закрытыми глазами, в зависимости от дня, который у меня был до входа в зону.
Скачать DunkTank VR: Управляемая медитация (бесплатно)
VR Блаженное Медитационное Отступление
Может быть, вам не нужно шикарное приложение с мигающими огнями и знойным голосом, направляющим вас через метафизику - это нормально. VR Blissful Meditation Retreat - приятное угощение для всех, кому нужна помощь в вдохе и выдохе и проникновении в зону. Само приложение довольно простое: вы перемещаете голову, чтобы включить музыку и эффекты фонового звука, а затем следите за подсказками на экране для дыхания. Я бы посоветовал избегать использования этого приложения при установке. Это наиболее эффективно, если вы сидите прямо у стены из-за дыхательных упражнений.
Скачать VR Blissful Meditation Retreat (бесплатно)
